青蛙翻浪减肥气功

该功系由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝大部分人缩短或消除饥饿感。练此功者,在练功期间可以很自然地减食。

主治:单纯性肥胖,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

练法:

①坐在约高35分米凳上,使小腿与大腿成10度角,男子出手握拳,左手抱在右拳外;女孩子左手握拳,右手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低头,将握拳的拳口垫在前额,眼微闭,全身放松。

②用鼻吸气,吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐步隆起,待鼓到自然水平,便中止呼吸2分钟。然后连忙短吸气,再将气徐徐吐出,全身随之放松,如此循环不已。

③老是练15分钟,收功时闭着眼渐渐将头抬起,合掌搓手10余次,再用完美手指头梳头若干次,随后睁开眼睛。睁开眼后,双手握拳举起,伸伸懒腰,深吸一口气,会倍感眼目清亮,精神倍增。

注意事项:

①内脏出血、内脏手术后不满3个月者,禁练此功。有心血管和消化系统等各样严重疾病者,吸气仅1—2分饱满即可,切忌着意用力。妇女经血期练此功后,若血量增多,可酌情吸气达1—2分饱满,或暂停练此功,以莲花座功来代表。个旁人练后月经期提前,亦可照上述办法处理。大部分人练此功吸气可达8—9分旺盛程度。

②此功在减肥中间每一日须练3次,每一次15分钟。可在原用餐时举行,亦可在另外时间开展,宜在安静的环境中练功。

功理:此功吸气时腹压增高,把内脏血液压迫到四肢及头部,呼气时腹压降低,四肢及头部血流又快速回到内脏,这样不断来回,促进了一身的血液循环,增进了人体新陈代谢。此功的深呼深吸,使横膈大幅度升降,会对脏腑暴发很好的按摩效果,从而有效地促使人体内能量的更换,并收缩或消除因节食所造成的不良反应。