大面积减肥气功–合掌划圆减肥功

(1)站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身躯横面平行。同时,脊柱在腰的拉动下,左右平移,每一遍练10秒钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉体横面垂直。同时脊柱在腰的带来下前后移动,每回练10分钟。

(3)选用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

(4)意守小腹。