龙门健美减肥功

龙门健美减肥功是气功界创设的一种健美减肥功法,对于单纯性肥胖,合并多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有肯定的疗效,但应注意的是其它功法均应在医师的指点下开展。

练法:

①力推齐云山两脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸前,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,反复做4次。可削减臂部脂肪,增强臂力,扩充肺活量。

②孔雀夹翅
站立,吸气收腹,提肛,两臂交叉叠于小腹前,两掌当先两腿外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。反复做2次。可免去胸肩部多余脂肪。

③夜叉探海
站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提肛;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,反复做4次。可免去臀部多余脂肪。

④大圣登天
站立,两臂向上伸直,意念直达天空,两脚跟提起,吸气收腹,伸拔身体至顶峰;两臂下降时呼气,肉体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节得到充裕活动,有助于排除上述部位的多余脂肪。

⑤霸王举鼎
站立,底角前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,右臂上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;底角前跨成右弓步,动作如前,方向相反,反复做4次。举臂伸腰,有助于消除肩部、腰部多余脂肪,缓解背部、颈部的刚愎和浮动。