4种桑拿操让你饭后消脂肪

 
减肥,饭后该怎么?运动太大怕肠胃不爽,活动太少又不起作用,那就尝试桑拿操吧,介绍一套四式的小腹健身操,每招每一遍大约做36下,就能完毕活化肉体、促消化减肥的功用。

第一式:丹田小腹神阙穴

形式:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地点。轻柔地拍,似乎吃饱饭拍婴孩的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其他四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地点,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式:手掌划圈轻摩腹

格局:双手伸直,相互交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮忙肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手心和肚子微热。

第三式:龙爪初探去油脂

措施:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

小腹右上方是专心一志、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中华传统艺术学,揉捏动作比拍打越发细心,揉捏时若觉得疼痛,代表肝脏本身听从不好,此时尽心尽力小力,不可愈痛愈大力反而造成损害。如若轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要及时看医务卫生人员。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

格局:双手抱住自己小腹最肥胖的地点。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功同盟吐纳气法是最猛烈的一式,就像是突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到头晕目眩。有些人做不到36次就迷糊,所以更加强调天公地道,不要勉强。如果做五六次就头昏表示体力很差,不要再持续做,休息会儿。