怎么磨练肩立式减肥功

或多或少疾病或一些疼痛可以造成有些脂肪堆积,尤以颈、肩、腰、腹为著,对于青春的肥胖人来说,试一试肩立式减肥功也是一种减肥的尝试。

练法:

①仰卧在木板床上,两腿伸直并拢,徐徐将腿及身体举起,两手撑持于腰际,尽量竖直上身、双腿。上肘着床,下巴触胸,仅颈与后肩着床,至无法匡助时,再缓缓放下。早先每趟仅能百折不挠l一2分钟,可逐步延长期。

②用鼻缓缓自然呼吸。

注意事项:此功适宜于体质较好的后生习练。

成效:能减小肩、颈、腰、腹部脂肪,并能防治习惯性便秘、急性胃炎,有助于维持脊椎骨的松软性。