推拿减轻肥胖程度格局

[FS:CONTENT_START]

(一)穴位桑拿减肥

自人体面部起重庆大学穴位,从上至下,自前今后开展桑拿推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的效果。可制止气血瘀滞,止血行气,消痈去除风湿,因此对于肥胖后的论据伤者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

揉睛明二十回—32回,摩眼眶10圈,按印堂3二回,揉太阳二十回—3四遍,分推前额13回—22次,推迎香(沿鼻两侧上推)十三回—二十一次,揉耳捏耳34遍—肆1玖回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)贰10次—叁拾贰次,指击头部(两手下指微屈,叩击尾部)36次—4玖回,揉百会叁十回—48遍,上推面颊二十一遍-32回,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十次,按揉脾俞及肾俞各33次-44回,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)二十遍-二十六遍,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩4九遍-伍16次,下推气海47遍,擦胸部(两手非凡呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各24遍—35次,拿按肩井及肩膀贰拾七遍—3二回,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各贰十八遍—二十七回,捻抹手指,每指叁回,擦上肢,内外侧各四回-八遍,下肢还须点风市,指尖叩击点拾贰回—三14回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十遍-贰16回,拳击下肢、搓下肢各伍回—拾一遍,全身轻松精神爽。

(二)循经桑拿点穴减轻肥胖程度法

循脏腑经络的走向推背一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所造成的肥胖有良效,一般重要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①病员取自然仰卧位,术者循退热截疟、固经安胎、美白祛黑走向实行桑拿推拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿去湿追风、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一日水疗1遍,每二拾4次为一疗程。效果不好者,间歇1周,再行第一个疗程。

看病时期供给伤者限制食量,并慢慢增多体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减轻肥胖程度之目标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

利用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的法子,以达到化解脂肪的目标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的十足肥胖症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴补脾泻火——大小腿内侧至足心部位,来回做八遍螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿调理冲任支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

③将左手甩到幕后用手背拍打右肩十回。再用右手背拍打左肩13遍。用左手从右臂内侧拍打至颈部12遍。再用右手拍打左臂内侧至颈部10遍。可祛除肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次,再用左边握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各11遍。可排除肩臂部脂肪。

(四)全身分部推背减肥法

切合于各体系型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等拾二个部分,视肥胖症人脂肪堆积程度,能够开展调整,因此具有灵活性。

1.桑拿腹部减轻肥胖程度

排除“大腹肚”的2个实惠情势就是肚子桑拿减轻肥胖程度法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的成百上千病症,又可看成消除腹部脂肪、强健身体的一种艺术,具有简易易学、感觉舒心、见效快等优点。通过关于穴位的鼓舞和拔火罐,能调整神经内分泌的效果,促进脂肪代谢和平解决说,拔罐还是能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩大,扩充一些的体表温度,从而助长皮下脂肪消耗。腹部推拿不但可祛除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等各个毛病。

腹部推背减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和伤者不觉得痛为宜;波浪式推压法即宏观指尖并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推3次,由上而下渐渐挪动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为宗旨顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒适感。以右手中指导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点左边后点右边,重点在左手,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒潮循两腰日前行,松开时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,两手指头并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推3回,由上腹移到小腹做一次-5遍,再从左向右推一回—九回,以腹部微有痛感为宜。

2.推背面部减轻肥胖程度法

(1)两手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的力量和伎俩向相反的趋势旋摩10下。

(2)用手腕的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推背到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用双臂食中指同时并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十二回。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.推背颈部减轻肥胖程度法

(1)用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用伎俩中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再重回风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推背到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

(4)用单臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可发出响声,但不要用力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以同样手法和力量,向右旋扳5下,也足以左右轮班实行。

4.水疗胸部减肥法

(1)捏揉胸大肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双手胸前交叉,用双臂拇指和其余四指夹住对侧胸大肌,从上至下进展捏拿按揉三十三遍—4陆回。再用双手拇指指腹推揉推拿胸骨两侧,自上至下重复16回。

(2)按揉胸部。两前臂胸前交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓截止,旋转水疗l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重新贰拾肆回-43次。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖十五回-200次。

5.推拿腰臀部减轻肥胖程度法

那是一组接二连三性的手法,腰臀部减轻肥胖程度早期举办作用最佳。产后做那套运动会更快过来体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返二十二遍。有减弱屁股皮肤和平运动动臀腿脂肪的效果。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约24次-叁拾贰次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指绝对,并还要拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,解决脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣裳)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软协会,目的在于舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在中间转播脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢区别脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分歧脂肪。

6.水疗上肢减轻肥胖程度法

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸前交叉,单臂拇指和其它四指,同时捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都普遍的捏拿六回—十二回。

(3)叩打上肢。前臂胸前交叉,双手握空拳,然后有节奏延续不停地叩打上臂、肘部、前臂的上下侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部减轻肥胖程度法

(1)两手紧抱大腿根部的先头,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国)窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)两手虎口绝对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和能力搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股五头肌发力将右腿弹直为一下,共弹l0下。再右腿屈膝,左腿以同样动作和能力弹10下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后突然松手,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

8.推背膝部减轻肥胖程度法

(1)两手手掌分别位居同侧膝盖骨上,同时均全力向外施摩