减轻肥胖程度菜谱有效杜绝肚腩及下身肥胖

在你追小编赶的社会,人们大多贫乏运动,所以不难有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可扶助有亟待人士,效果说不定不太明白,但每月约可减
4-5 磅。

早餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果八个 清茶一杯 C、香蕉二条 黄茶一杯
D、提子麦包八个 白茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒
脱脂奶一杯 G、麦包3个 西梅汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 黑茶一杯 B、云吞面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟
花茶一杯 D、菠菜面一碗 山茶一杯 E、牛肉丸子米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗
灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗
白饭半碗

D、蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼八只 清汤一碗
灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
G、灼虾七只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗