瘦腿:简单的踢腿小动作

巾帼们每日坐卧太久,会促成下肢及股肌松弛,使腿部不难堆积脂肪。只做瑜伽或普通移动难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力陶冶的火器来达到瘦腿的指标,又会激励肌肉生长。

本着肌肉:腿大肌及外围肌

坐姿踢腿

侧站踢腿

实际,大腿、小腿及股肌是人身最强大的肌肉组,做适合的展开运动就会有正确的高挑效果。

动作:借助椅背扶助肉体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟地点。双脚伸直合起,左脚向前踢腿动作八—18回,再做底角。动作发力点在外面肌,注意人身不要向后弯,效果才会好。

动作:坐在椅上(提出一定椅子地点,制止移
动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟地方。双脚伸直合起,然后左脚做向上踢腿动作八—1伍回,再做底角。动作发力点在腿大肌。

本着肌肉:腿大肌