周围减重棍术–踏步击腹塑身功

 
(1)预备式:面向东方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,排除杂念,意守丹田。

(2)六合吐故纳新:以脐为主干,呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内,呼气时意想脐内1粒金丹光照全身,练15分钟。

(3)踏步击腹:自由踏步,同期用完善沿食道、胃、肠方向轻轻拍打,意念随手走,练15分钟。

(4)每天早晚各练30分钟。